• White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Tel: 644 83 09 44

Valencia - Clinica Zensya

los7aguacates@gmail.com

© 2023 by Los7aguacates

Recetas y consejos

Tostada con pavo, aguacate y tomate

December 16, 2017

 

Raciones 1 | Tiempo de preparación 3 minutos


Ingredientes:

  • tostada de tu pan preferido (mira el post en mi blog si no sabes cómo elegir el pan de buena calidad)

  • pechuga de pavo al horno (del día anterior) (ya sabes, por qué no uso el fiambre de pechuga comprado ENLACE)

  • un par de hojas verdes (en mi caso de espinacas frescas)

  • 1/4 aguacate

  • opcional: un par de avellanas

  • unas rodajas del tomate

  • especias al gusto (en mi caso pimentón)

Mis notas:
Posibles cambios:

📍 en lugar de pavo al horno puedes usar 👉  pechuga o solomillo o de pavo o pollo a la plancha / al vapor, fiambre casero
📍 puedes elegir cualquier tipo de verdura de hojas verdes (canónigos, lechuga, brotes tiernos, rúcula, espinacas, etc.)
📍 en el lugar de tomate puedes utilizar 👉  cualquier tipo de verdura cruda, p.ej. pimiento, pepino, zanahoria
📍 las avellanas puedes sustituir por 👉 cualquier tipo de frutos secos (sin freír, sin tostar, sin la sal añadida) o semillas o simplemente omitirlas

Preparación:
1. Lava las hojas verde y tomate, saca la pulpa del aguacate. Corta el tomate y la pechuga.
2. Pon las hojas verdes en la tostada. Por encima pon todos los ingredientes en la manera que más te guste.
¡Buen provecho!

 

 

 

 

 

 

 

*

 

 

 

 

 

*

 

 

 

 

*¿Sabías que?

Aguacate tiene múltiples beneficios para la salud. Hoy voy a mencionar tan sólo los 7 beneficios del aguacate!

1. Mejora el estado de la piel (gracias a su aporte de los ácidos grasos monoinsaturados, vitamina E y A).

2. Ayuda a controlar los niveles de colesterol y protege el corazón (gracias a su contenido de los ácidos grasos monoinsaturados )

3. Mejora el funcionamiento del sistema muscular (gracias a su aporte de potasio).

4. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso (gracias a su aporte de magnesio y la vitamina B6).

5. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico (gracias a su aporte de carotenoides).

6. Ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y disminuye el indíce glucemico de los platos (gracias a su contenido en los ácidos grasos monoinsaturados).

7. Combate la inflamación (gracias del ácido oleico que contiene).


 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Por categorías
Tambíen.....
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
Sígueme